दोस्तो जैसा कि हम सब जानते हैं कि फ्रूट्स प्राचीन काल से ही हमारे आहार का अहम हिस्सा रहे है, जिनके सेवन से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि फलों के छिलके पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं? विटामिन से लेकर एंटीऑक्सीडेंट तक, कई फलों के छिलके फायदों का खजाना हैं। आइए जानते हैं कि फलों के छिलके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं-
फलों के छिलकों में पोषक तत्व
विटामिन (A, B, C और E) से भरपूर
बेहतर पाचन के लिए फाइबर से भरपूर
मज़बूत हड्डियों के लिए कैल्शियम और पोटैशियम युक्त
रोगों से बचाने वाले एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए फ़ायटोन्यूट्रिएंट्स युक्त
फलों के छिलके जिन्हें आपको खाना चाहिए
1. बेर के छिलके
पाचन में सुधार
फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
2. सेब के छिलके
मांसपेशियों को मज़बूत करें
क्वेरसेटिन युक्त, एक यौगिक जो सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है
3. अमरूद के छिलके
त्वचा और बालों को स्वस्थ रखें
विटामिन E का अच्छा स्रोत
4. कीवी के छिलके
मज़बूत हड्डियों के लिए सहायक
विटामिन E, फाइबर और कैल्शियम से भरपूर
5. नाशपाती के छिलके
वजन घटाने में सहायक
फाइबर, सूजन-रोधी गुण और फ़ायटोन्यूट्रिएंट्स युक्त
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