Health Tips- व्रत वाले दिन वर्कआउट करना स्वास्थ्य के लिए सही होता है या गलत, जानिए पूरी डिटेल्स

दोस्तो 22 सितंबर से हिंदुओं का सबसे बड़ा त्यौहार नवरात्रि शुरु हो गए है, जो माता रानी को समर्पित होते हैं, नौ दिनों तक चलने वाले इन नवरात्रों में भक्त माता रानी की खुश रखने के लिए विभिन्न अनुष्ठान करते हैं, जिनमें उपवास रखना एक बहुत ही महत्वपूर्ण हैं, लेकिन एक आम सवाल जो लोगो के मन में उठता हैं कि क्या उपवास वाले दिन वर्कआउट करना स्वास्थ्य के लिए सही रहता हैं, आइए जानते हैं इसके बारे में

उपवास के स्वास्थ्य लाभ:

उपवास शरीर को विषमुक्त करने में मदद कर सकता है।

यह पाचन और चयापचय में सुधार कर सकता है।

यह आपके शरीर को भारी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से राहत दे सकता है।

नवरात्रि उपवास के दौरान व्यायाम:

कई लोग जो रोज़ाना व्यायाम करते हैं, वे सोचते हैं कि क्या उन्हें उपवास के दौरान व्यायाम जारी रखना चाहिए। विशेषज्ञ इस बारे में सलाह देते हैं:

हल्का व्यायाम सुरक्षित है:

यदि आपकी कैलोरी की मात्रा पर्याप्त है, तो आप टहलने या स्ट्रेचिंग जैसे हल्के व्यायाम कर सकते हैं।

उपवास के दौरान ज़ोरदार व्यायाम से बचें, क्योंकि इससे आपकी ऊर्जा कम हो सकती है।

कैलोरी सेवन का ध्यान रखें:

उपवास के दौरान, आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं। कोई भी ज़ोरदार व्यायाम थकान या कमज़ोरी का कारण बन सकता है।

लंबे समय तक भूखे रहने से बचें, क्योंकि इससे सिरदर्द, चक्कर आना या कम ऊर्जा की समस्या हो सकती है।

हाइड्रेटेड रहें:

अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएँ।

पोषक तत्वों की पूर्ति के लिए स्मूदी और ताज़ा फलों के रस अच्छे विकल्प हैं।

ध्यान रखने योग्य मुख्य सुझाव:

उपवास के दौरान खुद पर ज़्यादा ज़ोर न डालें।

भारी व्यायाम के बजाय हल्की गतिविधियों पर ध्यान दें।

ऊर्जावान बने रहने के लिए तरल पदार्थों और प्राकृतिक शर्करा का संतुलित सेवन बनाए रखें।

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