गर्मियों के लिए बेस्ट हैं ये 5 ड्रिंक्स, वजन घटाने और हाइड्रेट रहने में मिलेगी मदद

डिहाइड्रेशन, गर्मियों में होने वाली एक आम समस्या है। निर्जलीकरण तब होता है जब आप जितना तरल पदार्थ लेते हैं, उससे ज़्यादा खो देते हैं। और आपके शरीर में अपने सामान्य कार्यों को करने के लिए पर्याप्त पानी और अन्य तरल पदार्थ नहीं होते हैं।

अगर आप खो हुए तरल पदार्थों की भरपाई नहीं करते हैं तो इससे डिहाइड्रेशन की समस्या उत्पन्न हो जाती है। डिहाइड्रेशन विशेष रूप से गर्म दिनों के दौरान हो सकता है, अगर आपको बहुत अधिक पसीना आता है, या आप बुखार, दस्त या उल्टी से बीमारी हैं।

अब जब गर्मियों की शुरुआत हो चुकी है तो खुद को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए आप कुछ खास पेय पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। जिसके बारे में आज हम आपको इस आर्टिकल में जानकारी देने जा रहे हैं। आइए जानते हैं उन बेवरेज के बारे में, जो आपको गर्मियों के दौरान हाइड्रेटेड रखेंगे।

photo- freepik

गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए बेस्ट ड्रिंक्स

अमेरिकी डॉक्टर सौरभ सेठी ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर कर कुछ रिफ्रेशिंग कूल समर ड्रिंक्स के बारे में जानकारी दी है। गर्मियों के दौरान आप इन ड्रिंक्स का सेवन करके खुद को हाइड्रेट, हेल्दी और कूल रख सकते हैं। इनमें से कुछ ड्रिंक्स आपके वजन को भी घटाने में सहायक साबित हो सकते हैं।

देखें वीडियो ​

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इन्फ्यूज्ड वाटर

आप गर्मियों के दौरान इन्फ्यूज्ड वाटर पी सकते हैं। इन्हें पानी मेंखीरे,नींबू,पुदीना या बेरीज के स्लाइस डालकर तैयार किया जाता है। यह बिना एक्स्ट्रा कैलोरी के स्वाद बढ़ाने में मददगार साबित होते हैं। यह ड्रिंक बॉडी को रिफ्रेश करने में मदद करेगा।

नारियल का पानी

गर्मी के मौसम में यह पेय काफी ज्यादा पसंद किया जाता है, क्योंकि इसमें नेचुरलइलेक्ट्रोलाइट्स मौजूद होते हैं, जो नारियल पानी को हॉट डे या वर्कआउट के बाद एक आदर्श हाइड्रेटेड बनाते हैं।

स्मूदी

गर्मियों में खुद को एनर्जेटिक, फ्रेश और कूल रखने के लिए स्मूदी का सेवन कर सकते हैं। इन पौष्टिक और पेट भरने वाले पेय को आप बेरीज या तरबूज या अनानास और पालक को कुछ बर्फ या दही के साथ मिलाकर स्मूदी तैयार कर सकते हैं। हालांकि कार्ब की मात्रा कम करने के लिए केला न डालें।

कोल्ड कॉफी

ये ड्रिंक अधिकतर लोगों को पसंद आता है। कोल्ड कॉफी रिफ्रेशिंग औरस्फूर्तिदायक पेय होता है, जिसे आप सुबह या दोपहर के समय पी सकते हैं। हालांकि इसमें शुगर एड करने से बचें।

हर्बल आइस्ड टी

इसके अलावा हर्बल आइस्ड टी भी एक बेस्ट समर ड्रिंक है। आपहिबिस्कस,कैमोमाइल या पेपरमिंट जैसे फ्लेवर को ट्राई कर सकते हैं। हालांकि अगर आप एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित हैं तो पेपरमिंट फ्लेवर से बचें।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।