एक्सपर्ट के मुताबिक, सिर से पांव तक, फैट का नहीं रहेगा नामो निशान, अगर कर लिए रोजाना ये 5 योगासन

आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में वजन बढ़ना आम समस्या बन चुका है। शरीर में जमा फैट न केवल दिखने में खराब लगता है, बल्कि यह सेहत के लिए भी खतरनाक साबित हो सकता है। एक्सरसाइज़ के लिए समय निकालना सभी के लिए संभव नहीं होता, लेकिन योग इसका एक सरल, सस्ता और प्राकृतिक समाधान है।

एक्सपर्ट शिवा पांडे के मुताबिक, योग न केवल शरीर को मजबूत बनाता है, बल्कि यह अंदर से भी सफाई करता है। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और पाचन तंत्र दुरुस्त होता है। खासतौर पर कुछ योग आसन ऐसे हैं जो शरीर के हर हिस्से का फैट घटाने में मदद करते हैं—चाहे वो पेट हो, जांघें, पीठ या बाजू।

अगर आप रोज़ाना इन पांच खास योगासन को अपनाते हैं, तो तेजी से वजन घटाना आसान हो जाएगा। ये पोज़ न तो बहुत कठिन हैं, न ही आपको घंटों पसीना बहाने की ज़रूरत है। बस थोड़ी नियमितता और सही तरीका अपनाकर आप अपने शरीर में बड़ा बदलाव ला सकते हैं। योग से न केवल फैट घटता है, बल्कि मन को भी शांति मिलती है और दिनभर ऊर्जा बनी रहती है। ​(​(Photo Credit):Canva

सूर्य नमस्कार: पूरे शरीर का फैट बर्न करने वाला आसन

सूर्य नमस्कार यानी Sun Salutation, योग की एक क्लासिक सीरीज है जिसमें 12 पोज़ होते हैं। यह पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग करता है और हर मसल को एक्टिव करता है। रोज़ाना 5–10 राउंड करने से कैलोरीज़ तेजी से बर्न होती हैं और मेटाबॉलिज्म तेज होता है। इससे पेट, जांघें, हाथ और पीठ का फैट धीरे-धीरे कम होने लगता है। साथ ही यह दिल और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है। शुरुआत में धीरे-धीरे करें और शरीर के लचीलेपन के साथ रफ्तार बढ़ाएं।

कपालभाति प्राणायाम: अंदर से पिघलाता है चर्बी

कपालभाति को प्राणायाम का राजा कहा जाता है। यह पेट की चर्बी घटाने में बेहद असरदार है। इसमें तीव्र सांस छोड़ने की क्रिया होती है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है और टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। रोज़ 5-10 मिनट कपालभाति करने से पेट के आसपास जमा फैट पिघलने लगता है और डाइजेशन भी बेहतर होता है। यह मानसिक तनाव भी घटाता है, जो भावनात्मक ओवरईटिंग को रोकता है।

योग के ये 5 आसान पोज़​

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धनुरासन: कमर और जांघों का फैट करेगा गायब

धनुरासन यानी Bow Pose, खासतौर पर उन लोगों के लिए है जो पीठ, पेट और जांघों के फैट से परेशान हैं। इस आसन में शरीर को धनुष की तरह खींचा जाता है जिससे रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और फैट तेजी से घटता है। यह आसन मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और मांसपेशियों को टोन करता है। रोज़ाना 3-5 बार इसका अभ्यास करने से शरीर में लचीलापन आता है और शरीर का निचला हिस्सा सुडौल बनता है।

ताड़ासन: शरीर को स्ट्रेच कर घटाता है फैट

ताड़ासन यानी Mountain Pose को बहुत साधारण माना जाता है, लेकिन यह शरीर की लंबाई बढ़ाने और फैट घटाने में बहुत असरदार है। यह पूरे शरीर को स्ट्रेच करता है और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखता है। इससे रक्त संचार बेहतर होता है और शरीर का पोस्टर सुधरता है। इसका रोज़ अभ्यास करने से पेट और कमर के आसपास का फैट कम होने लगता है। यह आसन खासतौर पर शुरुआती लोगों के लिए एक परफेक्ट शुरुआत है।

पवनमुक्तासन: पेट की चर्बी कम करने में मास्टर योग

पवनमुक्तासन यानी Wind Relieving Pose, पेट और पाचन से जुड़ी समस्याओं के लिए बेहतरीन माना जाता है। इस आसन को करने से गैस, एसिडिटी और कब्ज़ की समस्या दूर होती है और पेट अंदर से साफ रहता है। यह आसन पेट की मांसपेशियों पर सीधा असर डालता है जिससे वहां जमा फैट धीरे-धीरे घटने लगता है। इसे सुबह खाली पेट करने से ज्यादा लाभ मिलता है। नियमित अभ्यास से नाभि के नीचे की चर्बी तेजी से कम होती है।

​डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है । यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता । ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें । एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है ।​